清肠道的方法

身体排毒兼减肥： 每天步行１００００步，早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开，每天吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

一周一次的一公斤排毒餐：第一天晚上吃250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个 第二天晚上吃250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）第三天就会有排便，清除宿便。

其他清肠方法：吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。 木耳和yoga：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。 空腹喝凉牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。