夏日炎炎,短裤短裙齐齐上阵,你也想拥有一双纤细的美腿吗?就让我们一起来看看怎么用椅子来瘦腿吧!
方法/步骤
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1.平常坐姿可以这样坐,三分之一凳,要记得做挺喔。
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2、抬腿也可以瘦腿哦!左侧抬腿做20次~30次可做到自己感觉到酸累为止
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3、右侧抬腿20次~30次
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4、向后抬腿,左脚也是一样也是20次~30次
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5.向前抬腿,左脚也是一样
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注意事项:<1>不要运动过度! 不要一次就做到50下以上,你可以第一天20下,第二天25下,以此类推,这样子腿才不会太有运动伤害喔!
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<2>每天抬才有效! 不能想到再来抬,这样子是没效的,就像减肥一样,今天克制,明天不克制,这样子是不可能减得下来的。
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<3>腿记得伸直喔! 伸的越直越有效果!
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<4>懂得放慢脚步! 抬腿不用很快速的抬,跟着呼吸,慢慢抬腿。
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每天做个伸展运动,伸懒腰,抬腿等,可不要小看这些轻量的小运动喔!长时间的话是有效果的呢!可以帮减肥大大的加分呦!再加上按摩,这样子才不会有肌肉,瘦下来也不会有一层松松的皮喔。快点,我们一起动起来吧!