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欧尼酱
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冬天如何锻炼身体?
建议有心血管疾病的人先从轻量级运动开始锻炼。若体重特别大可去健身房使用简单的器械激活身体机能。深蹲,双脚打开与肩同宽,身体微曲,双手维持平衡,膝盖尽量不过脚尖,脚后跟用力起立向前顶髋。俯卧撑,女生膝盖着地,男生脚尖着地。手放在与肩平齐垂直地面的位置,身体成平板,向下吸气,向上吐气。
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