人存在的三个层面（身、心、灵）都包含在瑜伽科学里了，所以瑜伽使整合的科学，能把人从分裂状态回到完整和健康的状态。
方法/步骤
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没有接触过瑜伽的人多数会将瑜伽定性为一种健康的运动。当然，习练体式需要很多体力，但为何却不会像跑步般让人呼吸急促，心跳加速？原因是：瑜伽体式是激活性的锻炼，而其他的耐力锻炼则是刺激性的。
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与其他锻炼方式不同，瑜伽使神经系统保持良好的弹性和抗压能力；瑜伽使身体生机焕发，而其他锻炼体系却在耗竭身体的能量；瑜伽均衡地使用身体的各个部分，而不是过度地使用任何一个部分。
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随着科技进步，都市生活节奏加快，工作忙碌、家庭琐事、情感问题……所有这些因素都给身体带来压力，导致神经紧张，负面情绪高涨。一天忙碌的生活，令很多都市人群感到筋疲力尽。
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瑜伽体式中的运动为身体、感官、心、智性、意识带来稳定。瑜伽习练带来的不仅仅是某方面健康，而是“完美的健康”。下面是为大家奉上干货的时候了，一套瑜伽练习。
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1.仰卧束角式
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2.卧英雄式
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3.仰卧手抓脚趾腿部伸展式
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4.英雄式
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5.英雄坐侧扭转式
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