水是人类赖以生存的基本的条件之一。人体内是不能缺水的。据专家研究证明，一个成年人在正常消耗的条件下，每天水的补充应在1500克至2000克。人体内长期缺水，容易引起人的早衰。
方法/步骤
1
不能等口渴了才去饮水。因为口渴时，人体内亏水的事实已形成，口渴饮水即使可以补亏，也不如未雨绸绸。另外，口渴饮水容易饮之过量。饮水过量也会对体内造成不适。
2
每天清晨起床后饮用一杯水，对身体是大有益处的。因为，这时人体内由于一夜没有进水，细胞干渴亏水，及时饮水可以补充体内水分，还有洗涤肠胃的功效。另外，由于体内缺水而血液稠积，血管细小，一杯水，可以有效降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环。
3
饭前一小时，可少量饮水。这时饮水的好处在于：此刻属于空腹饮水；水在胃内停留的时间最短，只是几分钟；然后，很快进入小肠，并有一部分被吸收入血；一小左右，即可补充到全身的细胞。由于体内水分达到了平衡，吃饭时就可以保证分泌足够的消化液，帮助消化。
4
据专家建议，两顿饭之间可适量饮水，如上午十点左右与下午三点左右。
5
出汗多时，需要补充水分。但切忌大口大口地暴饮。运动之后忌立即饮水。
6
吃饭时少饮水。饭前饭后忌过量饮水，以免影响消化。
下一篇：南眉籽（兰香子）怎么吃