脸上爱长痘，应该怎样调节饮食？

第一，尽量不吃或少吃甜食，很多人一直有一个认知误区，觉得辣椒才是长痘的罪魁祸首，于是用甜食代替了辛辣食品，殊不知给自己挖了一个坑，甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄性激素增加，导致长痘。

第二，尽量不吃或少吃油炸食物。爱长痘痘的人大多是油性皮肤，而要想皮肤不那么油，就要由内而外的去调理，因此油炸食物尽量少吃，平时一定要饮食清淡。

第三，少吃辛辣食物，虽说吃辛辣食物不会导致痘痘的产生，但吃辛辣食物会导致脸上原本有的痘痘发炎，从而发红，因此辛辣食物也是少吃为妙，吃大量的辛辣食物容易上火和发炎。

第四，尽量不吃乳制品。你没看错，就是指少喝牛奶，吃面包，乳制品也是引发痘痘的一个主要来源，这是因为牛奶等食物中含有加速毛囊皮脂导管角质化的作用，从而引发痤疮。

第六，多吃蔬菜瓜果粗粮，这是亘古不变的真理，一定要饮食清淡，只有长期的保持这种饮食习惯，肌肤才能从内而外的表现出好的气色，当我们调节好自己的饮食习惯以后，很多问题也能迎刃而解。