湘湘是一个美丽的小姑娘，身材很是不错，很多朋友都羡慕她，可是她也有她的烦恼，是什么呢？原来啊，湘湘身材窈窕，可就是有一点，美中不足。就是她的胳膊上部有些肉肉，就是我们所说的蝴蝶袖，怎样才能紧致手臂赘肉，消除蝴蝶袖呢？来看看这个小运动吧！
方法/步骤
1
做运动之前，您需要准备工具哑铃，如果家里没有也不要着急，准备两个矿泉水瓶子，装满水就可以当哑铃用了。
2
保持立正姿势，背部自然即可，上半身微微前倾，双手握哑铃，双手自然下垂。
3
双手向两侧抬起，注意呼吸的配合，吐气时抬胳膊。手肘微微弯曲，和肩同高。
4
吸气，双手回原位。
5
这节操去10个一组，每次做三组，每天两次即可。
注意事项
相信只要你坚持练习，恼人的蝴蝶袖就会消失不见了，不仅如此，还会美化你的背部曲线哦！