课程将通过特定的瑜伽体式发动腹部,腰部及背部的肌群,同时拉伸美化肌肉线条,达到腰腹塑形的效果。在瑜伽的塑形练习中,保持深长的呼吸,感受和明确身体的发力点,不仅能增强肌肉耐力,同时能更好的达成塑形目标。课程适宜有一定瑜伽基础或运动经验的人练习,以实现加强运动效果的目标。
方法/步骤
1
步骤站立在垫面上吸气双臂上举于耳两侧呼气打开胸腔,身体微微后仰
2
呼吸保持均匀呼吸
3
动作感受胸部展开,臀部收紧
4
常见问题问题:塌腰解决:收紧臀腹
5
细节图示不要向后推臀打开胸腔
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