睡美人五大法宝

睡前护理不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水或者直接敷上睡眠面膜。

睡眠时间要把握人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。

宁神的茶饮工作压力大，导致精神紧绷，不妨可以在睡前半小时喝上一杯热牛奶或者花旗参茶，可以有平静宁神的功效。

良好的睡姿最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。

重视细节睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。