很多仙女为了达到快速瘦身的效果，一边节食一边吃减肥药，事实上这样对身体的伤害是十分大的，因此小编今天为大家分享下较为健康的几个简易运动瘦身法
方法/步骤
1
动作一：空中自行车先躺下将腹部收紧，上身不动，吸气抬脚抬到90度最佳，通过勾脚和伸腿，拉伸小腿和大腿肌肉，慢慢地蹬出去，在呼气时右腿壁纸刀想地面方向移动，蹬一圈5秒左右，左右蹬一圈30次为一组，做完一组休息30秒再开始，每天做个3组为最佳，蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直
2
动作二：平板支撑先俯卧在瑜伽垫上，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上，双脚足尖向下支撑于垫子上，躯干保持挺直，头部、肩部、髋部、踝部呈现一条直线，在支撑中要保持正常呼吸，靠腰腹部发力，一组2分钟左右，休息15秒后，继续做第二组，每天做 5组效果最佳，在瑜伽垫上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
3
动作三：腹部拉伸将脸朝下，下巴贴地，整个人贴在瑜伽垫上，伸直双腿，起身时吸气，起身5秒，并进行正常呼吸，起身后支撑20秒左右，起身过程用腰部发力，起身后收紧后背，重复3组左右为佳，千万不能耸肩哦，腹部拉伸这个动作容易受伤，一定要小心哦，如果身体不够柔软的话建议循序渐进哦
5
动作五：摸膝卷腹首先平躺在瑜伽垫上，膝盖呈现90度弯曲，靠腹部发力，跟着呼吸节奏完成，卷起时呼气，下落时吸气，做15次为一组，做个5组最佳，记得肩胛骨离地，腰贴地，上下幅度小一点，注意不要用脖子发力，容易伤着脖子，这个动作可以很好的练出完美的马甲线哦
注意事项
小编说做几组最佳只是小编的建议而已，要根据自己的身体状态进行调整，刚开始可以少做点，慢慢地加量，避免伤到自己哦
下一篇：瘦肚腩的有效瑜伽动作