自我治疗腰椎间盘突出

亲爱的各位，当得知自己得了腰椎间盘突出后，首先请从心理上接纳它，并且牢记这是正常的生理现象，人吃五谷得百病。不要失落、自暴自弃，要做的是积极治疗。

得了腰椎间盘突出后，软软的床就和我们无缘了。以后无论小憩休息还是卧床睡觉都要躺在硬板床上。

每天早上醒来和睡觉前都记得将手放在腰上，然后倒走10-30分钟。这是个循序渐进并且需要坚持的事情。过段时间你会发现自己好转了很多。

每天抽多的时间躺在床上休息，躺在床上时，记得多平躺，不要枕枕头，双腿双手放平，头垂在床沿边，比身体略低一些。

每天早晚倒走之后记得坚持做几个燕子飞动作，并且循序渐进，由少到多，由不规范到规范。

除了上述方法之外，每天得空就用手按摩自己的疼痛地方，常言道：痛则不通，通则不痛。时间长了，疼痛就能减轻。

得了腰椎间盘突出，如果疼痛的厉害可以吃一点缓解神经的药，然后去求医进行专业治疗。如果疼痛可以忍受，可以按照小编的上述方法自我治疗，只是这些方法都需要各位贵在坚持。