要意识到不良情绪的潜在威胁，树立摆脱不良情绪的强烈意识：如果并无意识到自己的不良情绪，对学习生活工作的影响，不良情绪将潜移默化的长久的对自己造成不良影响，所以自省和反思，并形成要克服不良情绪和意识，意识越强烈，越有助于将之克服
分析不良情绪产生的深层原因：自卑：拿自己短处和别人长处比较，自卑自然而生，对于能通过努力改变的缺陷，尽自己努力可以改变，尽能力去改变；尽力也无法改变的，比如相貌，身材，生理缺陷，疾病，那就改变自己的心理意识，比如佛家说的相由心生，把自己的重心转移到心理修为上，自然能摆脱对相貌不满意而产生的自卑；对于一切抱着一颗随缘的心，一切既成的现实都是，出生以来，在特殊环境下，必然的结果；不要去抱怨过去，而应该把重心放在现在，努力获取一个更好的环境焦虑：对过去的耿耿于怀，对当下不满意，对未来忧心肿肿；因为这样现在正在一步一步的迷失，对未来有一个合理规划，不急功近利，专注于当下的所作所为，脚踏实地，一步一个脚印压抑：压抑从心理学分析是身体对不良刺激自我保护的应激反应，长期的不良刺激，会引起身体的器质性病变，让压抑的情绪更难自愈，有效的改变工作和学习环境，调整好自己的心态，面对困难，乐观的面对，是克服压抑心情的有效方法.....
分析自身特点，树立自信心：分析自身特点，可做一些九型人格方面的问卷测试，判断自己属于哪个或哪些人格特质；做更符合自己的天性的事，扬长避短，正视自身优缺点；你身上的一切特质，相信都是上帝的美好的安排，其实每个人都是一座等待挖掘的金矿，经过不断挖掘和发扬自身的优点，自己也会金光闪闪，令人羡慕。
制定适合自己的，能摆脱不良情绪的，行之有效的方法：每个人最了解的是自己，别人的有效引导，会让自己更好的自我了解；同一问题方法可以有千万种，适合自己的才是好方法；所以要深度的了解和不断的探索自我，找到好方法来摆脱不良情绪，不断自我反省，客观评价，反观效果，迭代改进方案，直到无意识的克服掉不良情绪为止。
不良情绪，是一个长期形成的过程。要抱着信心，决心，毅力和方法来摆脱它，如果始终没有找到，就不断的找下去，直到找到它。探索自我意义非凡，这是你永远也不会后悔的事情，愿我们都能远离负面情绪，让学习生活和工作获得升华。