如何预防游泳时抽筋

第一个注意事项，去游泳之前需要确保这几天已经休息好了，就是有充足的睡眠。如果我们睡眠不足，休息不好，就可以说是劳累过度，体力就会跟不上，这时候再进行需要大量体力的游泳，就会容易引起抽筋。

第二个注意事项，在游泳的时候，进行身体的拉伸运动，充分施展活动身体的所有部位，就像我们做早操一样，这样身体就不会僵硬，也就不会那么容易抽筋。

第三个，去游泳的前几天多吃一点肉类，增加体内的热量，保证可以满足拥有时候的热量消耗，这样就不会因为热量消耗过多而抽筋。

第四，游泳之前多吃豆类、海带等富含钙、磷的食物。因为这些微量元素容易因为大量运动而排出体外，缺少它们，就会容易抽筋。

第五，去游泳的时候，可以喝上一杯淡盐水，或者带上装有盐水的保温杯，在游泳的时候喝几口。因为你游泳就是在运动，就会排汗，虽然看不见，而汗水会把人体的无机盐排出体外，没有了他们，人就会容易乏力，进行抽筋。

好的，如何有效预防游泳时候就是这么几点注意事项，做好了，基本就不会抽筋。

不要到湖泊江河去游泳。

不要一个去游泳。