日常低卡减脂懒人便当

多吃黄瓜！饿了就吃黄瓜番茄！

主食还是魔芋 藜麦 薯类 南瓜这种为主

魔芋面 淘宝有卖 饱腹而且真的真的很低卡很低低低 另外很喜欢很喜欢蘑菇 口感好 首选蟹味菇。

依然是魔芋面

减脂时期请跟番茄做好朋友一种很甜又完全没有水果这么高卡的食物

金枪鱼 牛油果 芒果大虾 玉米粒 生菜基底

左边是蒸好的青豆笋丁洋葱糯米饭（糯米只有一点点 加盐调味）加上藜麦 拌好 右边是番茄 最后撒上坚果

最爱菠菜 最爱豆瓣酱 旁边是胡萝卜番茄汁

快手到爆炸的卷饼？ 冰皮锅里烤一下 加上一片生菜 烤过的去皮鸡胸肉 随便切两片黄瓜 一卷

就变成了很好吃的鸡胸肉卷饼！

草莓番茄汁 小红书里买的榨汁机 比魔飞便宜很多 SKG的

藜麦鸡胸肉生菜沙拉 藜麦煮熟冷水泡开都可以 变透明色有芽出来就是泡开了。还加了魔芋粉丝 一杯西瓜番茄汁 沙拉酱是零脂肪零卡的 淘宝入

魔芋粉丝拌了藜麦 还是豆瓣酱哈哈

黄瓜 生菜 苹果汁

一个小紫薯 牛奶（少量）一个鸡蛋 一瓷勺燕麦 搅成糊 做无油无糖无面粉的pancake