镁在人体中有维护神经的功能：镁和钙、钾一起能与人体的神经功能调解的作用，镁在人体中摄入量缺乏会引起人体脾气暴燥，控制能力低下，爱发脾气，精神极度紧张，睡不着觉，严重者会导到精神紊乱，难以自控，使人经常处于紧张的情绪之中，对人的身体状况极为不利。
镁在人体中能降低血压、维持正常的心肌收缩：现代人生活水平提高了，三高病普遍，镁对高血压有极强的控制作用，并且它还有极强的控制心肌收缩的作用，对心肌梗死、脑中风类的病症有一定的控制和治疗作用，对脑供血不足者可提高脑供血量，增强心脏的功能与健康。镁对现代人来说，有着更加积极的作用。
对妇女经前经后都有极大的保护作用：镁可以帮助妇女缓解经前的痛经症状，对妇妇血液的补给也有极大的作用，妇女经期经常会出现腿麻腿疼，浑身无力的现象，镁对这种现象能起到很好的促进作用，在妇女经后，镁又对女性的骨质上给以补充，可减轻骨质疏松症状。镁也可以说是女性必不可少的矿物质，对女性的身体健康起着重要的调解和补充作用。
镁在新陈代谢中的作用：镁参与人体的新陈代谢，人体的代谢功能如果没有镁的参与，那么人体的代谢循环就会像一坛死水一样，根本无法完成，镁还有利于核酸与蛋白质的合成，也正是因为镁在人体中的这些作用，决定了镁不但是人体不可或少的矿物质，更是决定着人体健康和保障的不可缺少的物质，因此，人体要保证足够的镁的摄入量，以保证身体的正常运转。
可帮助提高男性的生肓能力：镁参与了人体的ＤＮＡ的形成，直接影响着人体的生命活力与繁延的好坏，甚至可以影响到肥儿的出生正常率，严重镁缺乏对胎儿的神经系统和心脏系统都会造成伤害，因此，对于一些准备要小孩的夫妇来说，平时要注意合理的摄入镁，以帮助身体的全面健康。
在心律不齐、心悸、低血糖、虚弱方面的作用：镁在调解人体的生理结构上发挥着重要的作用，古代就有方士想到用镁作为炼“神丹”的长生不老原料来代替水银，而实质上镁对人体的整个机体都具有极好的调解作用，镁有提奋精神，增强免疫的作用，它这种对精神的提奋作用对身体是无害的，是一种提高免疫的表现。