肥胖你胖吗?那为什么晚上还吃那么多呢?很多肥胖者晚上大鱼大肉的吃,吃完就窝在沙发上看电视。日积月累的,能量高、消耗少,肉也就悄悄长在身上了。不要以为早饭不吃,晚餐吃得多不会长肉,往往越长越肥。
糖尿病晚饭吃的太饱,会增加胰岛素的负担。长期刺激胰岛素大量分泌,会诱发糖尿病,当然过去肥胖也会引起糖尿病。
肠癌晚餐吃得饱还可能会致癌,因为蛋白质无法短时间内全部消化。在肠胃细菌的影响下会产生有毒的物质。在睡眠状态下,肠壁蠕动缓慢,也会延长有毒物质在身体内的停留时间,增加肠癌的风险。
尿路结石拍改的峰值是在晚饭后的4 — 5小时,如果晚上吃太晚,当开始排钙时,你已经入睡。这是尿液会在尿路中滞留,不能及时排出体外,倒是尿中的钙不断增加,很容易沉积形成结晶体,长期容易出现结石。
高血脂症晚餐如果吃得太过丰盛会刺激肝脏,产生低密度和低密度脂蛋白,就会形成高血脂。
高血压晚上吃太多肉,睡觉时候血流速度缓慢,血脂会沉淀在血管壁上,引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力变高,容易使血压上升,也会加速动脉硬化。
脂肪肝晚餐吃得好,不仅会使血糖和脂肪酸的浓度增加,加速脂肪合成,再配合运动量小,极易形成脂肪肝
急性胰腺炎晚饭搭配啤酒,是特别容易引发急性胰腺炎,如果严重的患者会在睡眠中猝死,非常危险。
老年痴呆症晚饭吃的饱,睡眠时肠胃等各器官在运作消化食物,导致脑部供血不足,影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。如果你不想老了得老年痴呆最好吃饭要节制。
晚餐和睡眠质量晚餐吃多,在睡眠过程中,肠胃肝胆等还在运作,大脑处于兴奋状态,会引起失眠多梦的症状,长期如此就会引起神经衰弱。
晚餐如何吃得更健康?
1.晚饭定量吃、不暴饮暴食。
2.七点前吃晚饭
3.晚饭多吃蔬菜、少吃肉
4.避免在晚上吃高油、高盐、易胀气的食物。
最后祝大家有个健康的身体!