冬季,一年中最冷的时期。这个时候养好身体为重中之重,而冬季养生最为重要的也是关键点便是养肾!从事养生方面工作几年来,深深地明白了这个道理。所谓冬不藏精,春必病瘟。要想身体好,养肾少不了!下面我就为大家介绍一下生活中哪些食物及营养物可以起到养肾的效果。
工具/原料
1
中国三大补药
2
黑色食物
3
坚果类等
方法/步骤
1
虫草说到养肾,效果最好的莫过于虫草,而虫草中又以冬虫夏草为最佳。当然其价格也是天价。这里说的虫草不单指冬虫夏草。还有北虫草,金蝉草等等。虫草中含有丰富的营养物质,如多种氨基酸,不饱和脂肪,微量元素以及虫草多糖,虫草酸,虫草素。这些丰富的营养物质共同促成了其养肾保肾的强大效果及功能!
2
鹿茸作为中国三大补药之一,鹿茸有着丰富的营养价值,不过与虫草比起来,在养肾方面,其功效要稍显逊色。因为鹿茸只补肾阳虚,对于肾阴虚起不到效果。所以肾阳虚的人可以补些鹿茸。其价格比起虫草要实惠的多。
3
黑色食物中国传统医学认为红色入心,青色入肝,黑色入肾。所以常吃黑色食物可以起到养肾补肾的作用。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、桑葚等等。
4
核桃多年来,核桃深受人们的喜爱,不光是因其可以提高人的记忆力,反应能力,还因其对养肾的作用功不可没。核桃中同样含有铬、钾、锌微量元素和脂肪。除此以外其另含有卵磷脂对养肾起到重要作用。所以大家可以多吃吃核桃
5
板栗又名栗子,营养丰富,被人们称为“千果之王”。其富含,氨基酸,胡萝卜素,铁、钙及维生素等。长期食用可以养肾补肾,健脾养颜。
注意事项
1
肾为先天之本,不光冬季要养肾,一年四季都需要养。
2
另外养肾需注意区分肾阳虚还是肾阴虚,不可乱补。
上一篇:鹿茸应该怎么吃
下一篇:冬天手脚冰凉出汗该怎么办