夏日炎炎，女生想要减肥吧，还是要流多汗。每环45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗，下面小编给大家一些激励的经验。希望对你们有帮助。
方法/步骤
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双腿快速抬动，高抬腿，走起【每环45秒，休息30秒】
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这套动作以快速著称，俯卧撑形式的抬腿跑。坚持效果会很明显的，只是可能会很累【每环45秒，休息30秒】
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求求不要放弃，看来越来越难的，坚持。抬动你的大腿练习腿部肌肉，其他我就不多说了，大家照着图上面的去做就行了【每环45秒，休息30秒】
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如果这套动作你能坚持做下去，你就是一个充满活力并且热爱美丽的人，看见图片里面的人了么，她多么勤奋。我们也要一样啊【每环45秒，休息30秒】
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趴着蛙跳，腿部快速收缩。【每环45秒，休息30秒】
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弹跳形式的腿部瘦身。一步一个脚印。活生生的教程在这，本人就不多说了【每环45秒，休息30秒】
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蹲着身子做运动的节奏，双手叉腰，双脚弓站，不懂交替快速移动。【每环45秒，休息30秒】
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天哪，这是青蛙在锻炼他稚嫩的腰部么，女生爱美不知道是不是天生的，但是每个人都在因为某些原因想让自己变得更加美丽，那就行动起来咯，看了这几组图片之后，可能你的心就会热血澎湃起来了，那就开始训练吧【每环45秒，休息30秒】
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