一日之计在于晨，能够把握好早上的人，才能更好把握自己的人生。早上建立一个晨跑习惯，对于我们一生都受益，那么如何养成晨跑的习惯呢？
制定晨跑计划
首先需要给自己制定一个晨跑计划，想明白自己晨跑的原因，思想工作先做好。晨跑习惯属于身体习惯，要真正去建立需要3个月的时间，那么在这三个月时间每个阶段都会遇到不同程度的困难。第一阶段：反抗期（1-3周）第二阶段：不稳定期（4-10周）第三阶段：倦怠期（10-12周）
晨跑工具准备
给自己准备一套运动服，这样让自己更有晨跑状态。给自己的手机闹钟定好，刚开始时候，最难的就是起床，所以需要闹钟小助手。这两样准备好，就可以上路了。
开跑反抗期原则
这里有个原则，那就是不给自己定所谓的目标，每天只要起床跑了就算完成任务，给自己最低的目标。特别是在反抗期内。
开跑不稳定期原则
进入不稳定期时候，其额个时候习惯已经初步在建立，但是总会因为各种事情打乱，那么依然还是要坚持每天都跑，并且这个时候要给自己定目标，不可像过去那样，跑了就算。身体已经适应一个强度，需要把目标往前推进。
开跑倦怠期原则
进入倦怠期，这个时候坚持跑步也快三个月了，习惯就剩下最后的收尾了。这个时候放弃其实不太容易，但是依然会倦怠，那么给自己一些奖励。比如买自己想要的一个产品。但是依然要坚持每天都要跑。可能会动用意志力。
晨跑像呼吸一样简单
当三个月晨跑结束以后，晨跑的习惯就会像呼吸一样简单了。恭喜你终于养成了一个好习惯，那么在接下来可以给自己制定一个新习惯咯！
注意事项
习惯的建立只需要科学的坚持就可以
上一篇：夏天怎样避免中暑和怎样凉爽
下一篇：怎样让孩子热爱学习