随着人们年龄的增长和生活压力的增加，越来越多的人会晚上睡不着觉，越想睡就越清醒，睡不着导致休息不好，身体和精神都会受到不同程度的煎熬。睡不着该怎么办呢？
方法/步骤
1
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，对于精神衰弱导致的睡眠不好的人还是很有效果的。
2
培养一个良好的睡眠习惯。早点上床更加有助于睡眠，如果上床太晚，有时是越晚越睡不着。
3
放空自己，不要去想任何事情，思绪太多很难入睡。
4
适量听一些轻音乐，声音不要放大，很小小的，催眠效果也不错。
5
如果你是一看书就想睡觉的人，睡不着的时候不妨拿一本书来看，看着看着便睡着了。
6
白天适量的运动，如果白天睡得太多，或太清闲也会导致晚上会睡不着觉。那就减少白天的睡眠时间，增加运动量。
7
如果睡不着很可能就是心里有事难以释怀导致思绪横飞，难以入睡。或者是身体上有什么不适，如果长期睡不着就要找到问题的根本所在，再去对症下药。
上一篇：阅读方法和技巧