如何保护视力，青少年如何预防近视

经常做眼保健操。眼保健操是专门针对视力健康设计的，简单实用。空闲的时候做操，可以消除眼睛疲劳、保护视力、预防近视。

用眼后要适当远眺。用眼半个小时，要注意眼睛休息，可以进行远眺，光线的强弱变化和视距的改变有助于眼部肌肉放松、增加眼球灵活性。

经常看绿色植物。绿色是健康颜色，其光谱的频度对眼球感光能力有良好的促进作用，经常看绿色植物有助于视觉放松、增加眼部舒缓度。

避免强光下看书或阳光直射眼睛。看书光线要适宜。强光会刺痛眼睛，在强光下看书字体清晰度受影响，会增加视觉疲劳、增加眼睛的负担。太阳光里的紫外线也会对眼睛产生刺激。

经常参加户外活动。户外视野开阔，可以放松眼部肌肉，同时户外的绿色植物也能够舒缓眼部疲劳，有益于眼部健康、防止近视。

避免用手揉眼睛。手上的细菌比较多，揉眼睛容易引发眼睛疾病。如果感觉眼睛酸胀，可以适当闭眼休息。

饮食要清淡，注意营养搭配。饮食要清淡，避免食用刺激性食物，同时要注意营养的均衡，多吃水果、适当补充维生素，可以有效保持视力健康。注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的

tips1：预防近视，一定要注意眼部卫生并避免用眼过度。

tips2：近视需要佩戴正确度数的眼境，并适当加强眼部视力恢复训练。