马桶
马上蹲
随着家装时尚化要求，现在家庭装修中越来越多地选择安装马桶。但是，有不少人不习惯与马桶的使用。这很属于正常现象，研究表明，蹲姿比坐姿更易于排便。下面就来具体分析：喜欢蹲的人认为的更放松，并不是说两条腿省劲、舒适，而是特指人体内一块叫“耻骨直肠肌”的肌肉。坐着拉粑粑，耻骨直肠肌只是部分放松；而蹲着拉，肌肉能完全放松，所以拉得更放松、更彻底。如果不方便蹲厕，可以脚踩个小板凳，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。
先来科普下耻骨直肠肌，这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，俗称“肛肠角”使用坐姿时，“耻骨直肠肌”不够放松，所以肛肠角的角度小，排便就相对困难；
使用坐姿时，“耻骨直肠肌”不够放松，所以肛肠角的角度小，排便就相对困难；而蹲姿时，耻骨直肠肌肉完全放松，肛肠角的角度大，像水管般更加通直，所以排便用的力气较小。以色列科学家Dov Sikirov2003年的时候，在《消化道疾病与科学》杂志上刊登过一篇《比较三个排便位置对人的影响》论文。他通过对不同姿势的排粪造影发现，蹲着拉时，肛肠角的角度确实更大。
以色列科学家Dov Sikirov2003年的时候，在《消化道疾病与科学》杂志上刊登过一篇《比较三个排便位置对人的影响》论文。他通过对不同姿势的排粪造影发现，蹲着拉时，肛肠角的角度确实更大。验证这个说法正确与否，常用的一个检查方法是排粪造影。来看肝门直肠的个角度，蹲的时候肛门直肠这个角度比较大，粑粑应该比较容易下去；坐的时候这个角度比较小，直肠很弯，粑粑要克服转弯的力量就比较不容易拉出来。只能说相对难一点。
从解剖上来讲，蹲着拉是有它的道理。但是即便蹲着肛肠角大，费的力气小，但不见得拉得就更轻松。排便时，更需要考虑的是排便力，也就是哪种姿势更容易使得上力。打个比方，一根直的水管确实要比弯的水管阻力小，但水压不够，水还是上不去。便便是有意识参与的，所以努力便便的时候参与的肌肉是很多的，像隔肌要下移，腹壁的肌肉要自主收缩，盆腔底部的肌肉要松弛，这样就有利于便便向下排出来咯。
另外，马桶是欧美传过来的，也许是因为欧美人无法做亚洲蹲，他们没办法使用蹲厕，所以发明了马桶。
家里装了马桶的人，使用马桶又习惯的人，那你就要考虑如何把马桶改为蹲便了。
总结，大便坐着还是蹲着，这要因人而异。体弱、膝盖老化、老人、孕妇等，建议使用坐厕，但从健康、生理角度来说，建议体力正常的人，采用蹲姿排便，更加畅顺、更健康。原因：1）从身体结构来说，蹲姿时直肠更放松，更有利于排便。2）从健康角度来说，排便更轻松意味着，能够及时排泄废物、没有积便。3）蹲姿排便可以缩短排便时间，减少痔疮发生的可能性。