说到瑜伽这也成为了一种时尚的运动，很多人对这个钟情于他，不过对于没有练习过，或者想去学习瑜伽的初学者往往都会有一些误解，这源自于对瑜伽并不了解，有些可能会影响到训练效果~这里各位“伽迷”们往下看看小编总结的8个瑜伽新手容易造成的误解，以此纠正，希望能帮助到大家，让各位“伽迷”都能最快最好的获得练习效果。 误解一：认为瑜伽只适合身体柔软的人练习这样的一个误解很容易就犯了，我们需要反过来思考~并不是身体柔韧度好的才能去练习瑜伽，只是因为瑜伽而身体变得柔软了，大多数人都是不了这方面。瑜伽讲究的是适度，缓慢进行，对于动作完成幅度的大小，只需要练习者尽力即可，这样才会慢慢成长到理想状态。 误解二：瑜伽只是一种简单的减肥锻炼 瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。 误解三：瑜伽只适合女性练习的运动 在中国，瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，在印度，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。 误解四：瑜伽需要团体练习才有氛围 团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。 误解五：瑜伽就像柔术或舞蹈 瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。 误解六：坚持练习是一件痛苦的事 瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩! 误解七：动作难度越高越好 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。 一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。 误解八：练习瑜伽可以减肥 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。 减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。 看到上面的误解是否有些是自己能够想到却理解错的?那么我们练习瑜伽的目的是在于能够使自己的身体越来越年轻，也有很多其他因素包含在里，比如减肥、理疗、力量、柔韧等等，那么好处就不说了~我们知晓瑜伽是一个长久的坚持才能有成功，没有什么是一步登天的，那么“伽迷”们~是否能成为瑜伽大师就看您的坚持、与毅力了!!!
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