不改掉这些习惯等于白吃益生菌

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益生菌

饮食不规律胃肠也有自己的作息时间，过饥或过饱都会对胃产生很大的伤害。到了饭点却不吃饭，胃没有食物供消化，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶就会伤害到胃壁，长期下来容易导致急、慢性胃炎或溃疡发生。而暴饮暴食则会使胃急速扩张，超出胃肠功能负荷，长此以往，胃肠道疾病也就不可避免了。肠胃道的健康与否与益生菌的数量是一脉相承的，一荣俱荣一损俱损，肠道功能发生素乱，益生菌的活性势必受到影响。

运动量少有研究显示，每天适量的运动对肠道屏障通透性和肠黏膜免疫稳态有改善作用，有利于益生菌的增殖。相反，长期不运动或运动量少，则对益生菌生长不利。长期不运动会使肠胃蠕动减缓，有害菌产生的毒素不得排出，导致肠胃环境逐渐恶化，进而影响到益生菌的生存。