瑜伽有助于养生，有些动作可以调节身体的内分泌，在这里分享几种调节内分泌的瑜伽动作教程。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
整个身体趴在瑜伽垫上，下巴点在瑜伽垫上。
2
将双手放到大腿下面。
3
向上抬起右腿。
4
右腿落下，向上抬起左腿，做两个回合。
5
将压在大腿下的手拿出来。
6
双脚向后抬起，双手抓住双脚。
7
前半身和后半身向后仰。
8
头部也向后仰。
9
然后慢慢放松，趴在瑜伽垫面上。
10
回到最初始的趴姿。
11
双脚和双手撑在店面上，供起上半身以及臀部。
12
把左腿抬起，小腿平行放在两手掌中间。
13
然后坐在地面上身体往后仰。
14
上半身向前倾，两个手肘趴在瑜伽垫上。
15
然后慢慢向前趴，头顶在瑜伽垫上。
16
最后慢慢坐起瑜伽教程演示完成。
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