有很多食物我们在日常生活中常吃，不但可以保护女人的乳房免受各种疾病的侵扰。而且还可以延长女人乳房的坚挺时间。
谷类
经常食用小麦和面粉一类的杂粮，对乳房具有极好的保健作用。小麦中含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。多项有关研究数据显示，多吃这些菌类可以使女性乳房分泌更健康。
海带
海带是一种大型食用藻类，他不仅有美容养颜的功效，还可以起到瘦身和保健的作用。中含有大量的碘，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
种子类食物
如坚果和黄豆含有大量的抗氧化剂，不但可以预防癌症，还可以增加人体对维生素e的摄入，从而增加胸部弹性。
鱼类及海产品
多使用海产品可以增加吸收体内的多种微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
牛奶及其乳制品中含有大量的胶原蛋白和钙物质，可以有效的增加胸部弹性，有益于乳腺保健。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，如果摄入足够多的蔬菜，身体可以补充大量的微量元素和矿物质，不仅有利于身体健康，对维护乳房的健康很有帮助。