在分享我的下奶食物前大家要先有个观念，【别人吃了会发奶，你吃不一定有用】找出自己的发奶食物是很重要的
一、宝宝的嘴
最最最下奶食物 不用囉嗦了一定是宝贝小孩的吸允就是催乳超强密技还有和小孩频繁的肌肤接触也是泌乳激素激发的一个方法
二、月子餐
某天的中餐有鱼汤、麻油鸡、紫米等月子餐有太多跟泌乳下奶有关的餐点，举几个例子像是:鱼汤 (很常出现)、青木瓜炖排骨汤、山药排骨汤、土豆猪脚
三、榴莲
榴莲是发奶圣物，催乳师也说榴莲下奶，而且是大补，很适合产妇。没生之前就买来好多放家里备用了，坐月子的时候每天都有吃，身体是补了，但是奶没下下来，而且超级上火，吃了以后宝宝湿疹更严重了。
四、葫芦巴
「葫芦巴」又称苦豆，是印度料理常见的材料。可以促进奶水分泌，也可促进女性乳房发育、乳腺组织成长所以又称「发奶草」，怕胸部鬆垂的妈妈喝活力mama葫芦巴茶发奶之馀，还可以顺便丰胸
五、木耳莲子汤
天气热热的来碗清凉的甜汤，感觉很棒，我想 可能是白木耳的胶质的关係 会下奶
六、酒酿蛋花羹
酒酿超市有售，买一大罐子放在冰箱里，慢慢喝。
七、土豆炖猪脚
吃完当天晚上就涨奶了，涨得厉害，硬的跟铁块似地，真的好神奇！但我不敢啃...感觉好浪费~煮过一次我就不再喝了。煮法: 两圈猪脚+冷冻花生(冷冻得比较快软)+一些通草，可以冰过捞掉油再喝
八、卵磷脂
我吃这个是预防奶结的，自从上次奶结发现这东西很好用后，现在每天一颗预防，不幸真的堵住的时候会吞到4颗
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