由于生活水平的提高，现在肥胖的人有来有多。但大都是由饮食不周造成的。希望那些盼望减肥的人应该学会从日常饮食中剔除一些常吃的食物，保持合理的营养均衡。
方法/步骤
1
减少脂肪 高脂肪是体重增加的主要原因，我们应该把从脂肪中获得的热量控制在总热量的25%一下。
2
少吃甜食 糖类是热量的主要来源，但人体并不需要大量的热量。并且摄入甜食会促进食欲，并导致钙的排出，而钙恰恰是燃烧热量的纤瘦组织形成的基础。
3
多喝水 如果像保持营养均衡，就应该大量喝水，而且应该喝普通的，没有任何添加成分的水。水可以溶解很多维生素和矿物质，而且还把营养素输送进细胞，再从细胞中把废物运出，从而维持人体正常功能。
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