大冬天怎么养生，让你再冷也不怕

防寒保暖要做好。大冬天北风强烈，如果不注意防寒的话很容易得风寒，所以要注意戴帽子、围上围巾。

多喝热水。多喝热水能够有效促进新陈代谢，缩短代谢物停留在身体中的时间，减少对毒素的吸收，每天饮水还能有效降低血液黏度，预防心脑血管疾病。

早睡早起。在冬天要注意早睡早起，如果太晚休息的话，人体的免疫力就容易下降，尤其是在夜晚，气温更低，太晚休息的话容易生病。

多喝热粥。在冬天吃饭多喝热粥有益于身心健康，如果再加入对身体有好处的各种佐料就更好了，如健脾养胃的茯苓粥、养心的小麦粥等。

多吃黑色食物。由于黑色食物中含有多种润五脏、益气作用的物质，比如黑豆就含有丰富的蛋白质，不仅能满足人体对蛋白质的需求，还有降低胆固醇，除此之外还有黑米、黑枣等，都有很好的保健作用。

多运动。经常不运动容易让身体生锈，多去跑跑步、慢走、打打拳，就能让身体的关节和肌肉活跃起来，促进血液循环。

多晒晒太阳。在冬天晒太阳身体会有非常好的感觉，对缓解身心压力都有不错的帮助，但晒太阳也不要花费太长时间。