很多长期坐办公室的OL，想减肥但是没时间精力，那今天小编就为大家推荐，一套完整的办公室瘦身动作,简单的动作一学就会，OL减肥再也不是老大难问题！常抬腿可防止腿部浮肿 一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间：打电话时 地点：办公室桌子前 动作：抬腿 效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。 坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。站立时脚尖上下活动 二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal 时间：复印或扫描时 地点：复印机前 动作：脚尖上下活动 效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。 复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。在电脑桌前扭动腰部三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal 时间：在电脑前工作时 地点：办公桌前 动作：扭动腰部 效果：此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。等待电脑开机时握拳然后打开四、每分钟消耗3.5kcal 时间：等待电脑开机的时候 地点：办公桌前 动作：握拳然后打开 效果：此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部 手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。太空椅姿势锻炼下半身肌肉五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal 时间：坐着或站立时 地点：办公室椅子或洗手间坐便器上 动作：太空椅的姿势 效果：此动作可以锻炼下半身肌肉 做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。
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