选枕头有哪些小窍门?
方法/步骤
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枕高低于肩到颈部 科学的枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的,只有保持这个曲线正常的生理弯曲,才能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态。因此枕高要以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。 枕头的高度对睡眠质量的影响很大,枕头过高和过低都有害。枕过高影响肝脉疏泄,枕过低则影响肺气宣降。高枕妨碍头部血液循环,易形成脑缺氧、打鼾和落枕。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面水肿,肺病、心脏病、哮喘病病人不能用。
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枕芯稍有弹性最好 枕芯应选质地松软之物,制成软硬适度,稍有弹性的枕头为好。 枕头太硬使头颈部与枕头接触部位压力增强,造成头部不适;枕头太软,则枕难以维持正常高度,头颈部得不到一定支持而疲劳。
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枕头翻一个身后的长度即可 选枕头,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置,枕头不宜过宽,以0.15-0.2m为好,过宽对头颈部关节肌肉造成被动紧张,不利于保健。