高中生母亲：怎样帮助女儿走出自卑

杨老师：你好！我是一名高中生家长，女儿下期读高二，但现在我女儿的状态一点不好，我通过看书，看你写的，我觉得女儿的症状主要是有点自卑，很不自信，还出现了焦虑失眠的症状。在上学期，她在学校住集体寝室，经常睡不着，一两点钟还打电话回家，她是初一就开始寄读在校的，我们家离学校有一百多里，那么远的，我很是担心她的安全，我喊她这期高二转回我们家乡的学校读，她也不愿意，她说在哪里都是一样的。是的，我女儿现在暑假在家里也很懒散，晚上睡很晚，早上很晚起来，我很是担心她这样到学校的状态还是那样。到现在她作业也还没有做完，她计划到是写的很好，可就是不能按时做到。我很想说她，但又怕把她说急了，把病急出来。喊她去锻炼打乒乓球，开始还可以，现在也觉得没兴趣不想去，我心里很是担心。杨老师，请你帮我想想法，怎样去帮助女儿走出自卑让她自信，急切等你回复。谢谢！——一个焦急的母亲这位女士：您好！从你的信中我看不出你女儿“有点自卑，很不自信，还出现了焦虑失眠的症状”，所以无法给她提建设性的建议。至于你说“女儿现在暑假在家里也很懒散，晚上睡很晚，早上很晚起来”，其实这是绝大多数经过一个学期紧张生活的学生的普遍表现，我也是从这个阶段过来的，在假期也表现得非常懒散，尽管到目前我已经从事教育工作二十多年了，也养成了每天早起的习惯，但是如果回到父母跟前，我也会很晚才起床，所以我觉得你女儿的情况非常正常。所谓假期，其实就是学生经过一个学期规律的紧张学习生活之后，通过自由调配时间来达到修生养息的目的的过程。既然假期是这样一个过程，那么我们就把时间交给孩子，让她来自己调节和支配好了。你说“我很是担心她这样到学校的状态还是那样”，只要你当过学生，那么你肯定曾经体验过家中懒散，到校后用不了一周就会规律起来，所以我们对此大可不必担心。你说“到现在她作业也还没有做完，她计划到是写的很好，可就是不能按时做到”，所谓的假期计划，无非就是我们老师和家长想当然的要求孩子在假期抓紧文化课程的学习，而差强人意的表现，这恰恰是没有很好的认识假期，也没有抓住假期之中孩子“自由调配时间”“修生养息”这两个关键词所致。我想如果把假期真正交给孩子自由调配，那么我相信孩子特别是上高中的孩子她会在入学时圆满完成假期作业的。在此我要说的是孩子本身没有什么问题，而是我们家长的行为导致了孩子问题的出现，所以建议你放开对孩子的过分要求，也不要谈什么“帮助”，让孩子在大自然和社会这个无声的父母的指导下，自己认识、发现和超越自己。你说女儿“在学校住集体寝室，经常睡不着”，你可以让她给我写信，我会针对性地给予指导的。以上仅是个人的一些意见和看法，你的朋友杨永龙敬请你批评。杨老师：您好！谢谢您及时的答复，我也觉得我和女儿都出现了一些焦虑，不知道是我感染了她，还是她本身也有。昨晚我们还交流了一次，说我很唠叨，总说别人的事来教育她，她说她们是她们，与她无关，她的实际情况和别人不一样，她多希望有一个智慧的妈妈帮助她。她现在很苦恼，痛苦的要死了，我听了也很痛苦，我也不知道怎么能帮助她，还是让她自己和你谈吧，万分谢谢你。这位女士：您好！我觉得孩子说得很对，作为母亲一方面要对孩子少一些唠叨，另一方面千万别拿别的同学来与自己的孩子比。对于学习，本来孩子是知道怎样去做的，其实对于养成学习习惯的孩子来讲，特别是女孩子，我们所要做的是静下心来，心平气和的多听孩子对你的倾诉，其实孩子的在倾诉的过程中她会运用自身独特的方式方法对自己进行调节的。所以我们平时在生活上多给予孩子一些关心，行动上多赏识和鼓励孩子。在家庭之中一定要创造融洽和谐的氛围，让家庭变成孩子修生养息，获得幸福、愉悦、快乐和爱的地方——，要让孩子在家庭之中经常得到关注、关爱、关心、鼓励和欣赏，尽可能发现孩子的微小进步，只要有一点努力和进步就应该及时给予鼓励等等。其次，不要过多地过问孩子的学习情况，过多地督促其实就是给孩子增加心理负担，同时还会给孩子增加焦虑和烦躁情绪。当孩子与我们说困难或者心中的压力时，我们要多听少说，孩子给我们说压力其实是一种情绪的宣泄和对我们的信任。其实她自己明白如何去解决这种压力。这个时候她所需要的是我们的理解、关注和支持。这个时候我们要做的其实就是信任孩子，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰籍，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，您都是妈妈/爸爸的最爱，妈妈/爸爸任何时候都是您可以依靠的坚实臂膀。最后，在适当的时候，多给孩子讲一讲自己在人生的挫折和艰难困苦面前，是怎样面对困难和挫折的，又是怎样战胜困难、超越挫折的。因为孩子毕竟年龄还小，对于创伤和挫折很少经历，甚至还没有经历过，这个时候父母就是她的镜子和榜样。父母多向她谈及这些，势必会对她产生积极的影响。杨老师：您好！谢谢您在百忙中抽空及时回复我，我现在也明白了一些我错的地方和要改正的，我今后一定注意说话方式和策略。但我心中还是有些顾虑，就现在她的作业没完成，还睡懒觉。她自己都说自己没有以前读初中时那样有动力，很自觉的去学习，自己现在总控制不住自己老想耍，但耍过之后她有很懊悔，看到自己还没有完成的事。这是她极恨烦恼，很恨自己，觉得怎么现在自己会是这样呢？没有以前那样努力，或努力了还是那样考不好，自己是不是完了，晚了。她自己也很着急，一急就焦虑睡不好觉，我也这样帮她分析她也越痛苦，就像不可救药，只有死了一样，觉得学习没有动力和激情，不想学习。我喊她不学习，就耍一辈子。她也知道是不可能的也不愿意那样做，所以她觉得只有死了才可能对得起我们。而且初3就有了这种想法，我很是担忧。她也很想学习，但她说就是控制不住自己，想耍。杨老师怎么才能激励她的学习热情和斗志。帮我想想办法。这位女士：您好！关于你女儿的情况下面我给她写一封信：这位同学：您好！看了你妈妈与你交流的信件，其中你说“自己没有以前读初中时那样有动力，很自觉的去学习，自己现在总控制不住自己老想耍，但耍过之后她有很懊悔，看到自己还没有完成的事。这是她极恨烦恼，很恨自己，觉得怎么现在自己会是这样呢？没有以前那样努力，或努力了还是那样考不好，自己是不是完了，晚了。”首先我要对你说的是：只要从此时此刻开始，一切都不晚！在这里我给你举一个例子，2001年的时候，有一个在中专上了两年的学生，他没有上过高中，但他很想考一个好一点的大学，根据他中专所学的课程（没有高中我们所学的这些内容），毕业之后考大学显然没有一丁点儿的可能性，所以我建议他休学转而就学于普通高中的高三，进入普通高三之后的半年之中，他每次考试的成绩都是全年级倒数——第一次倒第一、第二次倒第八、第三次倒三十、……就这样他步步为营，逐渐在实现着自己的阶段计划和年度计划。比如他每两天要求自己记住一个单元的英语单词和背诵课文，学会一个章节的高中课程，那么他即便是不吃饭不睡觉，也要把它拿下，……。一年后这位同学进入了理想的大学，去年他又考上了硕士研究生。从这个同学的身上我们可以看出，只要从现在开始、从此时此刻开始行动，成功的大门永远是向我们敞开着的，所以我说只要你从此时此刻投入行动，永远就没有晚了或完了的说法。你说“自己很着急，一急就焦虑睡不好觉，……就像不可救药，只有死了一样，觉得学习没有动力和激情，不想学习”要我说这是你自己愿意拥有痛苦、享受痛苦，同时你也觉得痛苦比快乐要好受多了，你实在要一辈子都愿意过这样的日子，那么我们谁也帮不了你的忙；如果你要拥有快乐、享受快乐，那么只要你从此时此刻开始给自己设定目标并做出相应的行动计划，同时按部就班的去执行计划，当你切实投入到了实现计划的行动之中，你烦乱而自责的心情就会被充实的快乐所代替，你着急、焦虑、难以入眠的情况就很定会得到改善。不信，你可试试试。你说“努力了还是那样考不好”，这最起码它可以让我们知道，自己的问题出在哪里（哪些方面学得不够扎实，哪些知识点还没有掌握，哪些题做得还不够规范等等），这样我们改进起来也就比较容易。你现在不投入学习的实际行动，对于自己的一切就像黑暗中的苍蝇一样，一切都是乱碰乱撞，其实这就使自己产生了不确定感，这种不确定感大大降低了安全感，自然而然就会产生焦虑和恐惧的心理，而使自己出现难以入眠的情况。要解除这种难以入眠的情况，最佳的方式和方法就是给自己制定一个追求的目标，这个目标是自己“跳一跳就能够得着的”。用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。然后立即投入完成计划的行动，如果自己完成了当天的学习计划之后，您一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心，这样你目前的问题也就会烟消云散。你说“很想学习，就是控制不住自己想耍”，对于加起来说玩耍是完全可以的，也是必要的调整身心的方式，在这段时间玩耍的时间占三分之二，学习的时间可以放到三分之一，不过要把这三分之一的时间用切实的行动把它保证下来。如果您觉得自己做不到，那么我建议你静下心来把自己的这段心路历程用记日记的形式把它写下来，同时问问自己究竟到学校时要干什么的？我想你肯定会说到学校是为了学习生存和发展的智慧以及能力！生存和发展的智慧以及能力除了学习文化课程知识发展智力以外，还有语言智慧和能力、交际智慧和能力、创新智慧和能力、运动智慧和能力以及快乐智慧和能力等。这些智慧和能力的获得就必须身体力行，如果躲在玩乐的世界里，这些智慧和能力是不可能自觉自愿而走向你的；你现在舒适的物质生活、安逸的环境不是靠自己的劳动所得，而是你父母的血汗，既然是父母的血汗，你无疑要为你的父母尽义务，现在的义务就是学好生存和发展的智慧以及能力！你面对安逸的环境、舒适的物质生活而失去了竞争的心理，天天把玩乐放在第一位，从轻的方面说是你缺少信心和懦弱的表现，从责任和义务方面来说是你忘恩负义的思想和心理在作怪！所以，从现在起你要以“在职要尽责，无功便是过”的思想和行为来要求自己，切实把“学习生存和发展的智慧以及能力”的职责落到实处。同时你要知道，随风飘动落不到地上、扎不下根来的种子是长不出花朵来的，懦弱和沉溺只能使自己更加渺小和无能，所以从现在起要谨遵“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧！”。你说“努力了还是那样考不好”，同时也让我看到了你是一个拥有着聪明脑袋的学生，只要你坚信自己经过努力，就一定会取得成功，那么在切实的行动之下成功也就会顺其自然地向你走来。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。你说自己“很想学习”，那么就用破釜沉舟的行动来证明给我看。既然你选择“很想学习”，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到当前的实际行动中去！如果你这样想那样怀疑，其实就是在选择逃避！现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！！！记得我曾经对不少同学说过“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！你的朋友杨永龙祝你成功！杨叔叔：您好！刚才看了您发给我妈妈的邮件，您说的那些话让我清醒了很多，谢谢您。我的情绪常常处于周期起伏的状态，当“灰色时期”到来时就会很悲观，想些很极端的事情，也开心不起来，常常要跟别人宣泄哈才会又找到振奋的感觉。不是有起伏不对，只是感觉太频繁起伏太大了。比如说现在我感觉是好的，但不知道明天会不会又变糟。所以我一直想让自己心变得静一点，想文静点，情绪波动不要那么大，但好像有点难。我也很喜欢那种忙碌的充实的感觉，很快乐，但可能就是因为我情绪不稳定，所以为了得到这种快乐的行动才会不持久，一旦感觉不踏实了，就会越来越不安。我想了哈，可能是因为我特别渴望成功和潜意识里的完美主义，才会在出现这种不安感觉，然后给自己背上很多的负罪感，所以就更加痛苦。我知道我是自己折磨自己，但又好恨自己。现在我一切还算可以，感觉可以掌控自己，而且有了些和以前痛苦之后不一样的感觉，感觉充满干劲，有希望，不胆怯，比以前能接纳自己。最后再次谢谢您的帮助！这位同学：您好！你的自我分析很好，特别是“我特别渴望成功和潜意识里的完美主义，才会在出现这种不安感觉，然后给自己背上很多的负罪感，所以就更加痛苦”的分析令我非常欣赏，而且自我分析的也非常到位。这是因为你说“自己没有以前读初中时那样有动力，很自觉的去学习，自己现在总控制不住自己老想耍，但耍过之后她有很懊悔，看到自己还没有完成的事，极恨烦恼，很恨自己，……自己很着急，一急就焦虑睡不好觉，……就像不可救药，只有死了一样，觉得学习没有动力和激情，不想学习”其根源就是尊重的需要或是自我实现的需要没有得到满足，这种不满足使你情绪波动比较频繁，经常睡不着觉，长期感到生活无聊而无味。针对这种情况怎么办呢？首先，按照我上一封信中的意见和建议按部就班的去做，当你成绩上升和追求得到实现时，你尊重的需要或是自我实现的需要就会得到满足，那么你情绪波动比较频繁，经常睡不着觉，长期感到生活无聊而无味的情形就会得到彻底的改观。其次，回忆自己过去经历中碰到的高兴的事，或获得成功的愉悦、快乐和幸福的情绪体验，特别是回忆那些与自己眼前的不愉快相关的成功的愉悦、快乐和幸福的情绪体验，这样就可以使你尽快恢复平静，降低或消减情绪波动比较频繁的情景。再次，对自己目前所面临的问题作一个全面分析，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。通过自己切实的努力达成“跳一跳”（把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会）就能达到的目标，以成功来改变自己的处境和改善自己的心境。最后，善于发掘快乐，积极参加集体性的文艺、体育等娱乐活动，体验生活乐趣；对自己和对他人多点宽容，少点责备，广交朋友，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中寻找自己的成功和优点，并不断认可、肯定、鼓励和褒扬自己。以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你借鉴参考。杨叔叔：您好！谢谢您的帮助我会努力去做的！杨老师：你好!好久没有与你联系了，最近春节我女儿回来，刚去上学，我无意在她的空间日志中看到她写的日志，让我很是担忧，不知道怎么办好呀，我只好来向求救，一个无助的母亲。请帮帮我，怎么办!悄悄附上她日志现在是越来越感觉不到快乐得滋味了，怎么解脱呢？居然到了每天睁开眼的一瞬会觉得非常失望的时候，为什么就不是一睡不醒呢？每天过得比复印还痛苦和枯燥真的是什么都不想干，我就那么废物一个，老天爷你还让我到这个世界上来干哈子嘛！现在都怀疑自己有神经质了，或者是精神分裂症，有时想些非常离奇的东西，觉得我真的没救了，真的快疯了。我觉得好像自己活了那么久，其实只是为了找到一个和我一样甘愿堕落的人。因为觉得自己已经没有救了，心里特别特别的绝望，觉得很无所谓，但是只是在麻痹自己。一直以来其实很想做一些很过激的行为的，只是不敢，只是真的不敢，怕……但是现在，好像已经麻木了，想不顾一切的，疯掉。因为我太不合这个世界了……怎么办麻，我又陷入这种癫狂的状态了，好想死啊！这位女士：您好！关于你女儿的情况，我觉得首先父母在日常生活之中多给予孩子关心和关爱，在友好和谐的氛围之中让孩子体会到父母是在关心、关爱和体贴她本身而不是学习成绩，使她觉得在这个家庭之中心灵是能得到憩息、负面情绪能得到释放和排解的。其次，心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口。你的女儿“每天睁开眼的一瞬会觉得非常失望的时候，为什么就不是一睡不醒呢？每天过得比复印还痛苦和枯燥”这说明她已经陷入了负面情绪的包围之中，而且他自己也在积极而努力的寻找负面情绪的出口，来让这种情绪得到发泄和排遣，但是她却没有找到，所以就出现了她所叙述的种种心理表现。这对这种情况，我们做父母的在与女儿友好和谐的交流沟通的前提之下，引导女儿静下心来想想看，是什么事件引起的？是什么状况导致了她“每天睁开眼的一瞬会觉得非常失望”等情景的出现？让女儿通过这种集中注意力的思考与分析的方法，使她能自觉掌控压力，将心理调适到适合改变的较佳状况。再次，在与女儿友好和谐的交流沟通的前提之下，引导女儿敞开心扉倾诉、发泄心理不良和郁闷，使她全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。同时像好朋友一样经常和女儿在一起坐下来聊聊天，让女儿感受关心、关爱和体贴的温暖，使她在内心深处不再孤单和无助。建议女儿积极参加集体的文娱体育活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，她的心理也会随之开放，这样就更有利于她把不良的心绪宣泄出去。最后，建议女儿积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受的局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被他人理解。所以，这就需要关心和注意他人，积极与他人健康交往。当她被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生；同时心理也得到净化，心态也会得到平衡，当然烦乱的心理也就会在健康的交往中逐渐消除；当人际关系和谐之后，就会有更多的同学来理解和支持你的女儿，使她在融洽、关爱之中淡化或消除烦乱、焦虑的心绪。以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考。杨老师：您好！谢谢您的回复，我也一定按你说的和她好好交流，不问学习，而是从生活其他的方面去关心关爱她，一定要她知道父母是很爱她的，我想她的主要的压力是来源与学习，因为在初中时她是他们那个学校的前5名，班上年年都是在一二名，很优秀的，但到了高中，她所在的学校本省最优秀的，几乎全省的最好的都集居在这里，她要想在前面确实很难，她也很努力，但还是达不到她希望的，我想都很失望吧，觉得学习很没有劲，不想学习，她还对我说过不想读书的想法，我说回我们县城来读她还是不愿意，那里她都不想读，就想休学，但真正喊休学在家里她也觉得很无聊，没有同学朋友，一个人在家也不好，所以很苦恼，学也不是不学也不是，所以她对我说活者好累.我现在能理解她的压力，我也是想尽量从其他方面去关心她，体育锻炼，音乐，鼓励她去唱歌。谢谢!