怎样做可以培养孩子的睡眠规律？

毯子

音乐

让孩子平躺，妈妈先握住孩子的左侧手和脚，向右侧翻滚，再握住右侧手和脚，向左侧翻滚，让孩子滚动身体。较大的孩子也可以利用长的毯子将自己卷期来，像卷心饼一样！

让孩子躺在妈妈的两腿中间，妈妈握住孩子的脚踝，带着孩子的脚去触碰头、肩膀，再将膝盖弯起来，两个脚掌拍一拍，最后将孩子摆成大字。

让孩子仰卧，轻柔的按摩四肢和背部的两侧，可以边按摩边说儿歌，增进亲子感情。

让孩子仰卧，妈妈一手握住孩子的手肘，一手和孩子的手掌对手掌，在手肘伸直时，轻压手掌，重复十次，速度要快，之后对侧手和双脚重复同样动作。

这些亲子活动是为了促进孩子的全身运动，动作过程一定要缓慢、轻柔，同时搭配舒缓的音乐。