随着我们生活的节奏越来越快，我们的压力也开始越来越大，不管是生活上的压力还是工作上的压力，特别是对于一些上班族来说，每天的工作非常的匆忙，而且可能是由于工作的原因，经常会导致晚上睡不着觉。
方法/步骤
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吃点核桃，缓解失眠，提高睡眠质量。核桃是生活中一种非常常见的坚果类，非常受小孩子们的喜欢，家里的老一辈经常让上学的小孩子们喝点核桃牛奶，强健补脑作用非常好，而且在生活中经常失眠的朋友。可以选择经常吃点核桃矿物质丰富的核桃，有效的改善失眠的现象，帮助我们更好的进入一个深度的睡眠状态，提高自己的睡眠质量，可以帮助你一觉睡到天明。
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喝点小米粥，改善自己睡眠质量。小米在家家户户可能都会存在日常生活中，我们经常会喝到小米粥，小米粥的营养非常多，上班族和上学族特别在早餐的时候经常会喝小米粥，丰富的氨基酸和各种维生素，对于经常失眠的朋友来说，也可以起到缓解的现象，改善自己的睡眠现象，起到良好的帮助，还有一些特别的成分，让我们尽快进入睡眠状态，提高自己的睡眠质量帮助自己晚上快速入睡，一觉睡到天亮。
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