现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。如缺乏维生素A会引起夜盲、干眼病和皮肤角化，严重缺乏者可致失明。所以电脑操作者多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。缺乏维生素B1，眼部会有干燥及烧灼感，视力减退，亦可发生角膜炎、上睑下垂、眼神经功能衰退等；缺乏维生素B2，易出现眼疲劳、眼睑瘙痒，有异物感，可发生睑膜炎、结膜炎等。B族维生素富含在肉类、酵母、豆类、麦类、蛋类及奶类之中。若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障。维生素D富含于蛋黄、奶油、海鱼及肝脏等食物中。这些对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的，望使用电脑者补之。
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经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点：
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作时间最好不要超过45分钟，然后起身休息15分钟，让眼睛松弛一下，还应经常到户外活动，多接触绿色，休息时可以看远处或做眼保健操。
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。
保持适当的工作距离。眼睛与 14寸屏幕距离最少要保持60公分，15寸最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。
创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好.算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。
如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重,视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到眼科医院看医生了。
眼睛长时间或者高强度的活动就会导致视疲劳，而由此产生的大量“疲劳毒素”堆积会给组织细胞造成毒害作用，引起细胞活力下降，甚至凋亡。
视疲劳可以降低免疫力.体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”，会使机体各系统的功能处于一个较低水平。毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素、α-干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性降低。END