每个人的体型都是不同的，有高矮胖瘦之分，不可能每个人天生就完美的，总会存在一定的缺陷，但对于瘦子来讲，吃什么可以长胖这便成为他们关注的重点，过于消瘦看上去整个人都无精打采，一副病恹恹的样子，所以很多人都在找寻增肥的方法，下面就来跟大家分享一些增肥的方法。
工具/原料
1
维生素C
2
碳酸饮料
3
肥肉
4
巧克力
5
含脂肪的食物
方法/步骤
2
补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
3
巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
4
除了糖原可以转化为脂肪以外，直接摄入富含脂肪的食物，可以起到吸收、积累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于对人体健康的考虑，建议多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，大多数植物油及深海鱼脂肪，不仅能够增肥而且具有保健作用。另外还要注意烹调方法。
5
夜宵。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。
6
肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
注意事项
增肥也要注意控制体重不要增太多影响健康。