很多都市白领最容易患上便秘的症状,由于长时间坐在电脑前,下班之后又缺少运动,导致产生便秘导致排便不正常,如何保持正常的排便?
方法/步骤
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做好保暖的工作 很多人出现排便不畅症状都是出现在冬天,冬天天气寒冷会出现新陈代谢不好的情况,如果没有做好保暖工作就会血液不流通,很容易导致便秘。
3
一天要喝2000ml左右的水 人体需要水分,喝水过少就很容易导致排便不畅,也会造成皮肤变差,保持每天要喝2000ml左右的水,这样才能保持身体水分,和肠胃滋润。
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多吃水果和蔬菜 水果蔬菜是每天必不可少的,水果和蔬菜比较容易消化,能滋润肠胃,防止大便干燥,能使排便变得顺畅。
5
平常可以喝蜂蜜水调节 蜂蜜水有润肠的作用,如果出现轻微便秘的话,可以喝蜂蜜水调节,见效比较快,而且蜂蜜水还有美容的功效。
6
睡前做脚底按摩 脚部的穴位是可以促进排便的,睡觉前可以自己给脚做个足底按摩,不但可以防止便秘还能起到保健的作用。
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