瑜伽因为瘦身健体，还比较修炼气质的缘故，最近几年在白领中间逐渐推广开来。包括许多明星和超模都在他们的微博上晒出许多练习瑜伽和普拉提的照片。但是，并不是所有人都适合练习瑜伽。因为瑜伽里面有许多异于平时会使用的姿势，甚至很多姿势是非常挑战人力力学和地心引力的。运动骨科的医生反应，近年来因为练习瑜伽肌肉韧带受到程度损伤的患者也越来也多。
工具/原料
合理练习
方法/步骤
1
不要好高骛远，练瑜伽是为了让身体和心灵更轻盈更美好，不是为了炫耀，不要一开始就练习特别难的体式，容易因动作不到位或者用力不当造成身体的损伤。好高骛远练习不适合的体式：1、中年后开始练瑜伽者。2、骨关节疾病患者。3、心血管疾病或肥胖患者。
2
请一个值得信赖的教练，他会根据你的情况，制定合适的训练计划。不看教程，不请人指导，盲目练习。现在许多人去健身练瑜伽是为了炫耀，于是往往急于求成不能坚持练习。兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，易造成损伤。
3
身体出现长期异常的疼痛，就不能再进行练习，找到疼痛的原因。如果感觉疼痛较严重，不要自己去找小诊所推拿按摩，到医院骨科就诊。
4
不能不注重呼吸在练习瑜伽的体位时，你需要从始至终运用正确的呼吸方法，温和地尝试着去做。同时，练习过程中你需要尽可能地把心静下来，将你的思绪集中在你所做的动作上。
5
不要吃饱后练习，可在练习前1小时或练习后1小时少量进食， 但可以适最饮水；晚间练习后不要进食。
6
不要练习完后，立马沐浴，如果通过最后的放松，体温已恢复正常，体位练习后也要至少30分钟后沐浴。
7
瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
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