今天的菜,就特别的适合冬天吃:千张炒奶油白菜。奶油白菜,它的营养很全面,并且含有非常丰富的蛋白质,维生素,多种人体所需要的矿物元素等,经常食用具有利尿,排毒通便等作用;而千张,它是豆腐的再制品,含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,而且价廉物美,精灵周边菜市,基本上都是一元一张;它的钙含量特别的高,对于牙齿,骨骼的生长发育有非常大的益处,此外千张中的大豆类黄酮成分也可有效预防骨质疏松,是中老年人不能错过的菜肴。
食材
1
千张 1张
2
奶油白菜 400g
3
小米椒 2个
4
生姜 5g
5
蚝油 10ml
6
精盐 3g
7
食用油 10ml
8
猪油 10g
方法/步骤
1
主要原材料准备。
2
生姜,小米椒切成末。千张洗净后切成小块。
3
奶油白菜,用淡盐水浸泡后洗净沥水。(记得一片一片掰开来洗)
4
炒锅中加入食用油和猪油。
5
融化后下姜,小米椒,煸出香味。
6
下千张,稍稍翻炒约1分钟左右。
7
下奶油白菜翻炒。
8
奶油白菜断生时加入蚝油。
9
加入精盐,翻炒均匀。
10
沿锅边淋入一点水,略焖2分钟左右关火即可。
11
完成。
注意事项
1
调味无须过多,一点蚝油提鲜即可。
2
奶油白菜,尽可能掰开来洗哈,避免根部藏泥或者虫子。