6个习惯养好胃

1、每餐七分饱，不要暴饮暴食俗话说：“要身体安，三分饥三分寒”，就是有一定道理的，过饱会加重脾胃的负担，导致胃下垂。现代人都没有良好的饮食习惯，早餐不吃也是经常犯的错误。这对于胃来说，饥一餐饿一餐，是最大的伤害。

2、讲究细嚼慢咽很多人吃饭速度非常快，三五分钟就解决了，这对胃来说，并不是一件好事，导致食物还没有被充分咀嚼，就进入胃里，加重胃的负担。二附院消化内科主任医师文艺解释，吃饭细嚼慢咽，可以促进唾液的分泌，这些唾液随着食物进入胃里，不但对胃黏膜有保护作用，还能帮助胃消化食物。减轻胃的负担。

3、饭后半小时再喝水有很多人，都有这种习惯，一口水一口饭，或者吃完饭后，马上喝水，其实这都是不对的。二附院消化内科副主任医师张弘英提醒，饭中饭后立即喝水，都会造成胃液被稀释，影响食物的消化。因此，最好是吃完饭后半小时再喝水。对胃有保养作用。

4、每天补充适量的维生素C维生素C能保护胃部和增强胃的抗病能力，还可以帮助增强人体的免疫力，增强胃的抗癌能力。维生素C在蔬果中含量很高，比如猕猴桃，西红柿、黄瓜、桔子等等。在日常生活中，要多吃蔬果，少吃油腻肉类。

5、多吃利脾胃的食物比如花生、香蕉、小米粥、淮山等等，它们都有健脾养胃的功效，不妨把这些食物列入日常购物的清单中，经常吃一点，脾胃好了，气血充足，人更健康。

6、多运动生命在于运动，运动可以增强消化系统的功能，促进胃肠的蠕动，运动还可以调节消化液的分泌，使胃酸保持正常的水平，从而达到防治溃疡的发生。