总是难以走出过去的阴影

杨老师:您好!首先,我要向您致敬。看到您无私的为那么多人提供帮助,感觉大师就是大师,您是我的榜样,我要向您多多学习。我是一个今年刚毕业的普通二本大学生,在学校成绩不错(64人基本排在9名左右),我的梦想是考取研究生,再读博士,专门搞科研。但天有不测风云,我遇到了生命中最难以解决的问题了——考研四门课,我考了两门,然后剩下的两门放弃了。我的性格挺内向的,平时交际面不广,只是和周围同学相处得不错,没什么爱好,平时一门心思学习,不太上网基本学习算是班里很刻苦的那一种,大学前三年同学们对我的印象一直是刻苦,有上进心,热情,厚道,善良(这里我不是自夸,事实就是如此)。现在反思这些可能是我的性格和家庭环境的原因吧。考研我准备了半年,也是极其刻苦的那一种。也许您知道考研考的是心态和毅力,其次才是智力。当然最重要的是有自信心,一句话说得好(theonlythingtofearisfearitself,唯一可怕的就是害怕本身!)。可由于我本身有点自卑,也有些不自信,在学习过程中遇到了很多难题,比如学得很累了也要硬着头皮学(现在想来是学习方法不得当,只注重一点:勤能补拙,殊不知,效率最重要!),自己很要强,总想做得比别人好,结果可能对自己要求太高吧,总是打击自信心,导致考研最后两个月崩溃了。另外我班有三个同学和我报考同一学校同一专业,压力很大。考研最后两个月,那段日子我出现了 1.患得患失;2.厌烦、疲惫;3.紧张、压力大;4.忧虑、害怕、恐惧;5.自暴自弃的症状,我为此哭过很多次(虽然自己是男孩子),深知这次考研无望了,但我一直执着于我的理想,虽然考场上放弃了,但我心里从来没有放弃!说到这里,我不得不提我放弃的原因了,由于出现了以上负面心理疾患,虽然准备了半年,但我没有勇气去面对考场上的试卷了,在同学的劝导下我进入了考场,在今年1-9号下午考英语时,我彻底绝望了:我的英语阅读理解一句都读不动了,看了一句话半个小时脑子就是不转弯了,结果越着急越担心忧虑,紧张惶恐,最后无奈之下我的英语全是蒙的,我欲哭无泪啊,我的英语其实不差啊,至少过六级了,而且学了半年了,至少过国家线没问题啊。伴随着考前的负面思想(考前一个月我想放弃了,但心又不甘,晕晕乎乎的硬撑到考场,其间曾卧床不起一周,原因我看到课本就烦,就害怕。我的心乱透了,心情不好,记忆也近乎失灵了),因为我觉得我没有勇气再去面对曾经下了很大功夫去记忆的知识,而面对考卷却一点都记不起来的局面,我受不了了,所以我没有再去参加以下的两场考试!写到这,可想而知,同学对我的做法很是失望,我在同学中的形象,一落千丈。我感觉我抑郁了!今年上半年,我选择逃避学校,只身一人外出实习,到了实习单位,由于心情压抑的很,半年我都活在那种阴影里,做工作虽然很勤快,但说实话,心并没有完全在工作上,工作时总是想着考研的事,想着来年再战,好好调整的事!但我的老师看我比较实在,勤快,又有上进心,待我特别好。我的老师很有名望,是个专家,教授,学术上很有造诣。他有个干女儿,正好是我的老乡,说实在的这真是一种缘分,而且志同道合吧。他撮合我们两个。现在的结果是,我们恋爱了。我实习的地方其实我是有机会留下工作的,我的老师给我推荐工作,我自己又找到了一份工作,可我一直心有不甘,也有些遗憾吧,我不能忘记我的理想,也觉得我这个人最适合搞科研了,大学里我虽然很想谈一次恋爱,可都在我的这一理想的驱使下,忍耐着不谈,因为我想接受更高层次的教育,到那时再谈!现在在家看心理学,哲学,成功学呢,我在调整状态(我的家里济南很近,在德州的一个县城的农村)可这次遇到这样一个人,我们感觉很适合对方,如果不谈的话,我想对自己又是一件憾事,结果,说来浪漫,我跟她深谈了一个小时吧,结果牵手了。她也是一个很优秀的人,我从她身上能学到很多优秀的品格!感觉她的很多优秀品格注定了以后她会成气候,而我需要不断努力!情况就是这些,现在我反思了很长时间,也调整了很长时间,感觉对人生对生活有了很多的理解了,深刻的体会是:一个人的成功与否绝大部分取决于其内在因素,而心理学对一个人的发展极其重要!以下是我的体会,我就全盘和出吧!1、自信:人之所以能,是因为相信能2、奋斗:做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西,有缺点意味着我们可以进一步完美,有匮乏之处意味着我们可以进一步努力。3、后悔:你谁都对得起!你已经尽力了,只要自己不后悔就好!4、失败:最大的失败莫过于放弃。5、生活的意义:生活的意义在于面对环境带来的刺激,人能够体验到快乐和成就感,并因此而成熟起来。所以不论愉快或不愉快的压力,最重要的是具备迅速重新调整自己的能力!6、感情与事业:感情发展得顺利,生活事业才会发展顺利,人生才有可能完美,但不要因为谈恋爱挤占了学习的时间,要给自己的学习和生活留点空间,对于女孩子来说,依靠自己生活更重要!7、幸福:在摆脱经济对生活的束缚后,知足常乐便是幸福!另外,通过努力获得自己想要的东西便是幸福!人生从某种意义上是在追求快乐,拼搏中体验充实之快乐,付出后体验成功之快乐,学习中体验收获之快乐……人只能活一次,千万别活得太累!8、人生:前半生拼事业,后半生品人生!9、激情:人生可以精彩,也可以平庸,但生命中不能没有激情!10、忍耐:欲成大事,必须首先学会忍受孤独和寂寞!要想走出平凡,就要先走入孤独。­11、挫折:成功只代表过去,失败同样也只代表过去!当你遭遇重大挫折时,一切归零吧,从心开始!因为我们不管在做什么,都是在磨练自己,使自己成长成熟,而挫折是做好的老师!所以不管遇到什么事情,你都要以这样的态度和心态来对待这个涅槃的过程,当你挺过这一关时,你会发现你比以前成熟多了!这样你以后的人生就会少走许多弯路。人生也只是一个过程,与其消沉的走过,不如为自己再拼搏一把!12、情商:最好的心情是平静!好的心情能使你做什么事情都游刃有余,从而建立自信。所以学会情绪管理,也许这就是情商远比智商重要的表现吧!13、拼搏:人这一辈子有几步是需要跑的,特别是当你年轻的时候。14、活着:人活着既不是为了生活和精神,也不是为了事业和所谓的任务或使命而活着,而是为了体验最庄严、最伟大、最光辉的存在体的幸福、愉悦、快乐和爱的,所以幸福、愉悦、快乐和爱对于我们每个人来说才是最为重要的。现在,我对曾经的郁闷情绪看开了许多,但心里还是有些失落。也许也是由于刚毕业比较迷茫吧,理想和现实总是有差距。现在可以说是我的女朋友了(她是一个很独立的人,不想因为这种关系影响了各自的事业,所以她让我少给他打电话,而且她是一个很有毅力的人,而我就不如她了,可能是因为我从小娇生惯养惯了吧,而她却生在很贫困的家庭里,现在想起一句话:穷人的孩子早当家),在济南我实习的单位工作,而我为了这份感情,也为了我的理想也选好了要考回济南!而现在的我又有了一些不良的情绪,比如经常想我们在一起的日子,我感觉那种快乐舒心的感觉对我是一种极大的诱惑,也担心会因为我的原因或她的想法失去她,禁不住想!我感觉这样很不好,会影响我的学业的!我知道自己只要调整好心态,找回自信,坚持半年考回济南肯定没问题!可是,由于第二年考,我一直有些害怕,怕会遇到第一年的情况,怕我耐受不了孤独和寂寞,怕曾经的阴影对我的复习有影响,有人曾告诉我,第一年没考上研的话,第二年成功的概率只有十分之一。我不相信这样的话,因为现在的考研只要坚持下来,八成都能考上!关键调整好心态,坚持!我感觉自己没有第一年考研时的激情了,恐怕如果这道伤痕不能抚平也很难再找回曾经凭借那份信念无所畏惧,起早贪黑的拼劲了。另外,我看了许多心理学的书:一句话很能概括现在的我:深陷在过去就容易消沉,担忧未来就会忧虑,所以,我很想活在当下,做一个快乐的人,乐观的人!杨老师,您告诉我我该怎么办啊?我急需一颗平静、专一的心和一份豁达与自信!敬诚回复!这位同学:您好!看到你对自己的反思和总结以及对心理和人生的感悟,其实我觉得给你疏导已经没有太大的意义了。这是因为你已经找到了自己的出口,也知道自己怎么要去做了。在这里我只给你提两点有关学习与生活的建议:首先,你的放弃其实是来源于一味苦读,不注意锻炼,不注意休息,打疲劳战而造成了大脑的“读写保护”状态。所以我要提醒你的是:万事万物都是张弛有度,且在一张一弛之中发展和提高的。比如,太阳花之所以亮丽,那是因为它在有太阳的时候舒展开放,没有太阳和夜晚的时候收缩闭合,三角梅之所以每天都在不断地长长、长壮,那是因为太阳升起温度增高的时候它的颈部蔫了下来,当太阳落下温度下降的时候它的颈部挺了起来,就是这种“舒展开放←→收缩闭合”“蔫←→挺”张弛有度的规律性的变化,才达到发展与提高的。同样,我们的大脑也和这些植物的发展与提高一样,同样存在着张弛有度的规律性的运用,才能达到高效率学习的目的。对于你来说,充分利用时间,最大限度地提高时间的利用率,争取以最好的学习成绩,以及确立自己的自信心的精神和行动理应受到褒扬。但这种精神和行动必须有个限度,超过这个限度就会出现“看到课本就烦,就害怕。我的心乱透了,心情不好,记忆也近乎失灵了”的现象,这就是俗话所说的“过犹不及,物极必反”的道理。所以建议你在保证每天睡眠七个小时以上、参加体育锻炼一个小时的基础上再来进行高效率的学习。其次,你说“现在的我又有了一些不良的情绪,比如经常想我们在一起的日子,我感觉那种快乐舒心的感觉对我是一种极大的诱惑,也担心会因为我的原因或她的想法失去她,禁不住想!我感觉这样很不好,会影响我的学业的!”这是你心理上的一个误区,其实回想你们在一起的轻松、愉悦、浪漫和快乐的日子是很正常的,不过你需要的是把这种回想放在一个合适而恰当的的时段内,这就需要你对自己的学习时间、锻炼时间、休息时间、回想时间等等做一个恰当而合理的规划,这样一来你就完全可以在什么时间内全力做什么事,自然你的问题也就会得到有效化解的。再次,你的惧怕心理其实来自于对大脑“读写保护”过于关注,进而造成了“类似焦虑的感觉”,如果你把这种“类似焦虑的感觉”紧抓不放,那么你进会更加紧张焦虑而使更加惧怕。人就是这样一种神奇的动物,越是对什么劲紧紧抓不放,什么就会像滚雪球一样越滚越大。只要我们在保证执行学习时间、锻炼时间、休息时间、回想时间规划的基础上,坚持去做自己该做的事,那么我们就会自然而然放弃这种过于关注,自然你的问题也就会员消云散的。最后,我要说的是任何事情都是有规律的,运用大脑也需要遵循大脑的运行规律。你最后的放弃其实从本质上说,是你不遵从大脑的运行规律,在毫无意义的疲劳战中让大脑放倒了你。在此我给你举一个与你类似的例子——在甘肃省第八届运动会上,代表队的5000米长跑选手白国梁,跑前他就非常希望得到冠军,起跑后一直以较快的速度领跑,忘记了教练赛前的千叮咛万嘱咐——合理分配体力,当终点冲刺需要极大的劲头和活力时,他却因身体力量不足,呼吸肌不能得到调整而无能为力,前摔跟头,后挫屁股,眼睁睁地看着不远处的终点线,后面的队员一个又一个地超过了他。我想你以沉痛的代价所换取的不尊重大脑张弛规律的教训,一定会让你在以后的学习与工作生活中更加科学合理运用大脑和身体的!以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师:您好!谢谢您。可我现在的状态是总是难以走出过去的阴影,以及现在面临的问题,有些消沉,有些惧怕,我好想活在当下,但感觉总是有点说不出的酸楚。我好想找回考研前一段时间那种激情,那种为自己的理想无算畏惧的状态。我感觉自己由于从小娇生惯养,意志力有些不坚强似的。现在也缺乏自信,有些自卑,我很想尽快找回真实的自己。期待您的回复。这位同学:您好!首先,你要对自己有自信心,同时在自我内心确立自己干什么事情都能行。其次,把自己的优点和长处盘点出来,并拿自己的长处和优点来肯定自己,这样我们就有了充分的自信心。心理学家认为:如果你自己觉得自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅……。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己和肯定你自己的优秀。再次,要认识到到通过自己的努力一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲。同时制定出适合于自己的计划,每天以完成计划来对自己激励和褒扬,经常用积极的内部语言对自己进行自我评价,比如,“我执行计划的能力很强”、“今天我对自己很满意”等等,在不断的自我肯定和激励之中我们就会一天天的自信起来。第四,牢固地树立天生我才必有用的信念,平时多盘点和看待自己的优点和优势所在,要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到;认准了的事就立即投入坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,让你变得更加自信。在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”。如果你在任何情况下都对自己说:我能干好。那么你就会在这样积极地看待和暗示自己的情境中变得越来越优秀。第五,你已经发现自己“现在面临的问题,有些消沉”,这是好事。这是因为发现自己的问题等于让自己踏上了成功的一半道路。只要承认它的存在,并设法弥补它,它就会变成走向成功的踏板,从而登上人生追求的目标的巅峰。充分认识自己的能力、素质和心理特点,要有实事求是的态度,不夸大自己的缺点,也不抹杀自己的长处,这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬,将自卑的压力变为发挥优势的动力,从自卑中超越。第六,要积极主动地认识和发现自己,也要不断寻求发展和超越自己方式方法。这就是说,只要你找到了适合于自己发展和超越的方式方法,然后依照这些方式方法按部就班的切实努力,那么等待你的也就是真正意义上的发展和超越。第七,通过自我设立目标、自我分析,自我激励和自我认可来获得自信心。针对“每每遇到复杂的事情,我就畏首畏尾”的情况,我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分(肯定则得1分,否定则得0分):1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么?2、我是否在脑中已看到我成功时的情形,以加强我成功的欲望?3、我是否制定周详而具体的计划,并随时评估所执行的效果?4、我是否决定了就马上去做,毫不迟疑,从不找借口拖延?5、我是否充满热忱,而且能感染四周的人,把他们带动起来?6、我是否心胸开阔,有容纳不同意见的雅量?7、我是否常常乐于请教别人,吸收别人的智慧和经验?8、我是否努力吸收专业技术和知识,永不满足?9、我是否加强创意和想象力,以提高、扩大我的思考层面?10、我是否经常利用潜意识的力量,帮助我解决难题?11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己?12、我是否了解自己的长处和短处,并全力去发挥自己的长处?13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使人人乐于亲近?14、我是否注意并改进人际关系,以加强和谐的效果?15、我是否运用沟通、协调,集合众人力量,达到众志成城的效果?16、我是否以积极肯定的心态,面对所有的事物?17、我是否意志坚定,绝不向困难、挫折低头?我是否绝不放弃?18、我是否心无旁骛,绝不三心两意,也绝不一心二用?19、我是否乐于多付出一分心力,绝不计较报酬?20、我是否随时随地注意,并培养各种良好的做事和生活习惯?21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静?22、我是否把工作看成是我的最大乐趣,而达到废寝忘食的地步?23、我是否懂得充分利用时间?懂得时间是最宝贵的资源?24、我是否了解金钱的功能?懂得用钱的艺术?25、我是否很节俭,而且把固定所得的一部分储蓄下来?26、我是否留意吸收营养,保健身体,锻炼身体?希望你从今天起就记录这个测验,每天必须在上床之前完成这个测验,经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生(自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标→考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估,不断修正和完善人生目标。)并使之养成习惯。这样将会使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。最后,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。有志者,必然是拼搏奋进,以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。