减肥瑜伽教你雕塑曲线

上身缓缓向右扭转90度，左手臂抵住右大腿，双手合十互推，肩膀下沉维持水平，收小腹让动作确实。约5个深呼吸后，换边再作。

利用吐气收小腹的力量将下半身缓缓带起，上臂及肩胛骨仍平贴地面，曲膝成直角，可用双手稍支撑腰部帮助稳定。

同样利用收小腹的力量，将下半身往上尽量伸直，上臂及肩胛骨维持贴地以免伤害颈椎。维持5至10个深呼吸，重复2次。夹臀收小腹有助动作稳定。

双手插腰，左脚掌往前、右脚掌往右，双腿张开约成直角预备。

右膝盖弯曲，右手从前面穿过右大腿下方，在背后握住左手腕，感觉大腿内侧及腰侧有延伸感，尽量将肩膀往后张开，使胸腔更开阔，眼神看上方。