家中常备跑步机。 有研究表明，每周运动出汗3次，对延缓衰老非常有帮助。但是现在就连简单的运动出汗有时都变成了奢侈。相信很多人都看过柴静的雾霾调查-穹顶之下的纪录片，片中那些触目惊心的污染至今仍让人记忆犹新。而在雾霾天进行户外锻炼，你出了汗或许更伤身，无疑违背了我们锻炼的初衷。因此，为了自己家人的健康，在家中常备一台跑步机可谓是一种明智的选择，只要每周坚持3次在跑步机上跑步半小时，出出汗不仅可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老，而且还不用担心自己雾霾天，雨雪天如何出去锻炼的事情。我个人比较喜欢的是优沃跑步机，因为它拥有悬臂式减震系统，能比普通的减震跑步机多吸收百分之六十三的缓冲力，大大减轻了跑步对膝盖的伤害；其次是因为该跑步机配有体重管理系统，让我能够根据实时体重与理想体重的差距，执行符合我自身年龄和身体状况的锻炼强度和时间，帮助消耗多余的热量，拥有理想身材。
补充健康的脂肪。 很多人都认为黄油、奶酪、肥肉等都是造成“大腹便便”的主要元凶，其实这种说法是错误的。进食富含脂肪的食物虽然无益于健康，但是过多的摄入任何类型的食物都会使你的腰围膨胀起来，最终导致大腹便便。通常我们常摄入的脂肪有三种：饱和脂肪、反式脂肪酸和单不饱和脂肪三种，饱和脂肪主要存在于牛油、奶油和猪油等动物油中，以及椰子油、棕榈油等植物油中，平时的生活中像猪油、黄油等要少用，最好不用，可用植物油代替部分动物油；反式脂肪酸主要存在于冰激凌、饼干以及方便面等油炸食品中，美国研究人员发现，反式脂肪酸会促进脂肪聚集在腰腹周围，并且会使身体其它部位的脂肪组织向腹部靠拢；单不饱和脂肪酸主要存在于茶油、橄榄油和深海鱼等中，有降血糖、降胆固醇和调节血脂的作用，对健康大有裨益。总之，脂肪是健康饮食的重要组成部分，吃一定量的健康脂肪对身体是有好处的，前提是你要学会辨别好脂肪和坏脂肪哦！
定期和朋友出去聚会。 人离不开社会，生存在社会必须与人发生互动关系。通常社会交往是获取资讯的重要方式；是建立社会支持网络的途径；是获取生活资源，学习生活技能的途径；是实现在社会中自我价值的唯一方向。有研究表明：社会交往是对记忆力和大脑最有益的事情之一，对于老年人来讲，它比智力游戏更有利于防治老年痴呆。因此，在平常的日常生活中，老年人要经常跟朋友见面聊天，这样有助于让他们获得更多的社会支持，帮助他们积极乐观的面对人生，身心也会更健康。