擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。
方法/步骤
1
擒拿术练习方法有两种：一种是单练法，另一种是对练法。
2
单练法有擒敌拳和捕俘拳，而对练法则是一套按照人体生理解剖原理反侧对方关节，互相进行擒拿与解脱的假设性实战动作练习。
3
在进行对擒拿套路时要刻牢记这两句歇诀：“单擒随手转，双擒捏带挛，单拿手腕肘，双拿肩挎走。
4
身体壮，力气雄，这是练习擒拿的必备条件。俗话说：“一力降十会”，“百巧百能，无力不行。”所以身体好，力气雄，本力厚的人，能较快地掌握擒拿技击技术和战术
5
擒拿技击讲究四劲，即：望劲、懂劲，借劲，巧劲。在实战中善于使用以上四劲，才能在交手时处处主动。
6
擒拿术要求在快中求巧，要因人而异，伺机而动，切不可百合一法，千篇一律。在战术上要做到：“你不动，我不动”的原则，要出手快打慢，绝招藏寓一般。
7
学好擒拿术，是用来强身健体，不是用来争抢斗狠。
下一篇：手绘等高线步骤图解