如何减肥几乎是每一位爱美女人日常的话题。如果你热爱生活，不仅是出于对身材的管理，更是要出于对健康的管理，我们都要关注饮食。 每一位爱美人士如果需要保持健康苗条的身材，必须做到管住嘴迈开腿的原则。平时注意饮食的同时也要加强体育锻炼，如快走，爬山等等。小编在此跟大家分享一份非常有效的减肥食谱，小编亲身体验过，坚持此食谱3月，减重20斤。现在小编走到哪，如遇熟人对方都惊呼变瘦变美了，呵呵，超高兴也超自信的。各位微胖美眉可以一试。
方法/步骤
1
早餐：纯燕麦加鸡蛋煮粥，鸡蛋要绞碎，蛋黄需溶于蛋白，加入少许橄榄油及食盐，食用时可配少许咸菜。
2
中餐：各种水果或水煮一种蔬菜吃到饱。记住只能是吃一种蔬菜。
3
晚餐：一种蔬菜，一种肉类加一碗米饭。只许吃三样包括米饭，不许吃杂了。
注意事项
1
减肥需坚持，此食谱要想有明显的效果需要坚持3月以上。
2
减肥期间拒绝各类面食杂粮糖果饼干等，水果任意，但是榴莲，香蕉，西瓜，葡萄除外。
3
蔬菜哪种都行，但是含有淀粉的不行，例如莲藕，土豆等。还有没餐每顿只许吃一样蔬菜，多少不限，但是不能一次吃两样蔬菜。
4
每天只许晚餐吃一个肉类的食品，但是鸡鸭鹅猪等不能吃皮，鱼类可以吃皮。拒绝鱿鱼等海鲜类食品。
5
减肥期间应该以清淡为主，拒绝煎炸烧烤类油腻食品。
下一篇：教你长假一天三餐的减肥食谱