最奇妙的减肥方法帮你惬意瘦身

在睡眠中减肥的方法,相信这样轻松减肥方法,懒MM们都会接受,但想要这种惬意的减肥方法发挥到最大的功效,那你就要好好的学学技巧了。据美国营养学家托比指称,睡眠时的确可以消除数千多余的卡路里,做法是:1、晚餐应当是一日三餐中最少量的一餐且睡前3小时前要把晚餐结束掉。因为如果晚上肚子里还有大量未消化的食物,脂肪就容易积聚在臀、腰及大腿间了。2、晚餐不要吃蛋白质或脂肪丰富的食物因为这些食物需要较长时间去消化。应该吃容易消化的复合碳水化合物,包括有益的蔬菜、水果,以及不含过多淀粉的碳水化合物。“生”果“生”菜更有利于减肥,这些都是加快身体新陈代谢的食物,不会积聚沉淀。尽量避免吃一切加工过的糖,晚餐更应放弃用盐,盐能吸水,令睡眠时增重。3、晚上脂肪的摄取量要绝对少,因为脂肪在消化道的时间比其它食物长。4、上床前最宜做些温和运动,它能增进卡路里消耗的功能,更能令人安睡。托比建议睡前做些简单的伸展、弯身运动。八段锦、印度瑜伽也是较好的选择。日间运动亦很重要。每日最好花上30分钟步行,这是绝佳的消耗脂肪的减肥方法,大概能消耗175卡路里,并且可以令你的身体加速新陈代谢。