我们该如何养胃

坚持

健康饮食

首先我们来认识一下胃吧，胃是消化系统中重要的一部分，大概是在上腹部偏左的地方。胃可是很有脾气的，一感觉不适就会难受，疼痛，呕吐，长期不适甚至胃溃疡出血。那我们该如何把握胃的底线呢？

胃是消化系统的器官，那当然得先从吃的说起，胃的排空是4到6小时，也就是说食物完全被消化了。所以大家根据这个时间来规范一日三餐的时间。不要让你的胃太饿或太饱。

有的人会说，那我晚饭到第二天早饭相隔十几个小时呢，胃一直空着不会有损伤吗？其实啊，在我们睡眠的时候，胃也会跟着我们休息，工作速度会减慢，如果睡前吃东西，几乎是没什么消耗的。所以呢，睡前是不建议吃零食的。但要是距离上一次进食较远的话，可以喝杯热牛奶（晚上对钙吸收最佳)，这样既好消化，又保护胃，两全其美。

有些人会赖床，而不吃早饭。这种行为对胃伤害极大，而且并不能达到减肥的效果。上个观点说了，睡眠时胃是会工作减慢的。到第二天早上，未消化完的食物，就日积月累变为脂肪了。而早餐对胃有着唤醒功能,工作从早餐开始。

控制好饮食时间呢，就要注意吃什么了。当然不能随心所欲的乱吃，那么胃怕什么呢，胃最怕冷了。特别是夏日，冷饮受到人们喜爱。但应该很多小伙伴都有这种体验吧，喝完冷饮后，就开始肚子痛。所以在机体很热，或者刚睡醒都是不能吃冷的食物的。不然会给胃过大的刺激和负担。

最后呢我给大家介绍一些我经常吃的养胃食谱，早上必备小米粥，蒸山药。吃完胃里暖暖的，好消化。中午呢，荤素搭配，比如胡萝卜，莴苣再配上鱼肉吃的要有营养。晚上呢，最好不要吃过于油腻的，不然消化负担会很大，我一般会吃面食配上蔬菜，都煮的比较烂好消化。好啦，经验就到这啦。

养胃要坚持，冲冲冲，做自律的人。

图片来源于网络，文字内容原创。