备孕时男人补锌吃什么好?

1.缺锌可使人出现T细胞功能不全、免疫反应降低以及肠系膜淋巴结、脾脏和胸腺的重量减低等情况；还可能导致白内障和夜盲症。人体内缺锌还难以将肝脏内储存的维生素A动员和转运出来，造成血中维生素A的含量减少，从而会使人患夜盲症和对黑暗的适应能力失常。

2.人体缺锌很重要的表现就是味蕾功能减退，味觉敏感度降低，味觉差，甚至丧失。锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。如果缺锌，就会让男性的性腺功能减退。缺锌的男性会表现出性欲不足，性能力差等。一些性功能障碍治疗中，精子问题，补锌也是一个治疗手段。

3.锌在食物中普遍存在，但食物中锌含量差别很大，吸收利用率截然不同。一般植物性食物含锌较低，动物性来源的食物如贝壳类海产品牡蛎 、红色肉类、瘦肉；动物内脏类都是锌的极好来源。干酪、虾、燕麦、 花生 、苹果 、花生等为良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

4.目前也有一些比较不错的保 健食品，有条件的备孕男性可仔细挑选，适当补锌，能对精子质量有提升的。