大家所说的减肥实际上叫做减脂，也就是降低身体脂肪含量，增加肌肉所占的百分比。怎么样将体内多余的脂肪减去，一直是减肥人士所烦恼的问题。
方法/步骤
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想要降低体内脂肪的含量无非就一句话“管住嘴，迈开腿”。健身的第一步也是减脂，首先你要明白自己想要减掉多少斤脂肪，在多长时间内完成。当然不要过激，制定的计划一定要符合自身的体质，只要坚持肯定能成功的。
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其次，制定一个合理的食谱也是很重要的。提供一个教练提供给我的建议。早：随意怎么吃 主要是碳水化合物和蛋白质 午：一份碳水 一份蛋白质 一份蔬菜晚：一份碳水 一份蛋白质 一份蔬菜晚上加餐就是几粒花生等干果或者苹果等水果
方法/步骤2
若是想塑造完美身形或者健康的减脂，那就必须要运动。若是有经济条件最好请一个私人健身教练，私人健身教练比较专业，可以帮你更快、更健康的减脂。运动必须坚持下去才有效果哦！
注意事项
早餐必须吃，不要吃油炸食品，早睡早起养成良好的生活习惯，每天必须运动
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