选择低热量的零食——>姐妹们去超市买零食的时候除了注意价钱、保质期等信息之外还要注意一个很重要的信息就是食物外包装上的营养标识中的热量和脂肪含量信息减肥的秘诀就从这里开始啦!在选择零食的时候尽量选择低热量和低脂食物来代替高热量的而且要选择健康的原料这样不仅能降低热量的摄入而且更加健康一举两得!
选择小包装的零食——>大包装的零食比较划算?从价钱上看确实是这样。但大包装的零食只要一开封就会一直吃个不停无形中吃下去了很多，而之后花在减肥上的代价可不止一包薯片而已。用小包装代替大包装不仅能减少食量也不至于浪费。吃完一包了就休息一下也不至于怕太大包吃不完会变坏扔掉又感觉浪费，以至于吃的更多。
把零食放在看不到的地方——>买了一堆零食后你当然忍不住每样要都尝一下。看着放在手边的零食，更是很顺手的就拿起来丢进嘴里。注意!这个习惯可是很危险的。因此食物的摆放决不能忽视千万不要把食物放在触手可及和视野最易触及范围内所谓“眼不见为净”看不到就不会有意识的去找而且懒人么，放远一些也会懒得去取就自然少吃啦。
拒绝油炸欢迎全麦——>午饭和晚饭怎么解决?很多宅女们为了图方便一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的一包应该比大餐热量少多了吧?其实油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的食物!但这些东西也不是不能吃在购买的时候选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干热量真的会低很多哦!当然最好是养成自己做饭的好习惯啦!
选对食物拒绝高热量——>宅女们在上网、看电视的时候总是忍不住吃东西。薯片、巧克力、汽水、饼干老实说大多数的人都抵抗不了零食的诱惑不知不觉就吃了很多。 END
如果实在无法忍住自己的嘴巴，那么选择低卡的食物以及零食也是另外一种不错的方法。计算食物的卡路里，选择一些高纤维吃了能够具有饱腹感的，以及低卡路里的食品是其重要的原则。